• Giới thiệu
    • Thông tin tổng quan AEON MALL Bình Tân
    • Chính sách bảo mật thông tin
    • Liên hệ
  • Mua sắm
    • Thực đơn
    • Bộ sưu tập mới
    • Danh mục cửa hàng
  • Tin tức & Sự kiện
    • Tin tức
    • Sự kiện
    • Đời sống
    • Tuyển dụng
  • Tiện ích
    • Tiện ích
    • Dịch vụ miễn phí
    • Bản đồ sàn
  • Dịch vụ
    • Thông tin AEON HALL
    • Sảnh Sự Kiện
    • Bảng thông tin điện tử
    • Phòng tiệc
    • Mặt Bằng Kinh Doanh Cửa Hàng
    • Các hạng mục quảng cáo
  • Staff Recommend
  • Ứng dụng
    • Ứng Dụng AEONMALL Vietnam
    • Chính sách bảo mật
Tiếng Việt
  • Tiếng ViệtTiếng Việt
  • EnglishEnglish
  • Tiếng Việt
  • GỢI Ý THỰC ĐƠN EAT CLEAN HIỆU QUẢ ĐÁNH BAY “BÉ MỠ” CHO HỘI CHỊ EM

    06/11/2020
      Làm đẹp, Sức Khỏe
    Đánh giá bài viết

    Eat Clean – Xu hướng ăn kiêng khoa học đang nhận được sự ưa chuộng của nhiều người và chẳng phải ngẫu nhiên Ăn Sạch lại được hội chị em ưu ái vì lợi ích vô cùng tuyệt vời. Eat Clean không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch; phòng tránh huyết áp cao; cung cấp nguồn năng lượng “sạch” cho cơ thể mà còn giúp cải thiện vóc dáng, đánh bay mỡ thừa, mang đến làn da khỏe và mịn màng hơn. Nếu vẫn còn đang băn khoăn các thực đơn Eat Clean để có một cơ thể khỏe mạnh và cơ thể hoàn hảo thì hãy để AEON MALL Bình Tân gợi ý cho nhé.

    Những ngày đầu khi bắt đầu quá trình Eat Clean, cơ thể có thể sẽ chưa thích ứng được việc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nên sẽ có chút mệt mỏi. Nếu cảm thấy uể oải và mất tập trung, bạn có thể ăn kẹo không đường hoặc trái cây để giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại trai cấy ít đường bạn có thể ăn như: Dâu, nho, táo, chuối,..

    Ngày 1

    • Bữa sáng: Ngũ cốc tùy chọn, 1 quả chuối, 3/4 cốc sữa tươi không đường.
    • Ăn nhẹ: Trái cây.
    • Bữa trưa: 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà luộc, rau củ luộc.
    • Ăn nhẹ: Trái cây.
    • Bữa tối: 150gr hải sản hấp/luộc, thật nhiều rau xanh.

    Ngày 2

    • Bữa sáng: 2 quả trứng ốp-la, salad trộn.
    • Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu.
    • Bữa trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà nướng, rau luộc.
    • Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu.
    • Bữa tối: 150gr cá nướng, salad trộn.

    Ngày 3

    • Bữa sáng: Ngũ cốc tùy chọn, hoa quả tươi, 1 hộp sữa chua không đường.
    • Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.
    • Bữa trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, salad rau xà lách, cà chua.
    • Ăn nhẹ: Trái cây (1 trái cam hoặc táo, lê).
    • Bữa tối: 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, 150gr cá, nhiều rau củ.

    Ngày 4

    • Bữa sáng: Ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường.
    • Ăn nhẹ: 1 quả táo hoặc 1 quả lê.
    • Bữa trưa: 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, cà chua, thịt bò, rau củ luộc.
    • Ăn nhẹ: Hoa quả sấy.
    • Bữa tối: Salad ức gà luộc/hấp hoặc chiên áp chảo với một chút dầu oliu.

    Ngày 5

    • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.
    • Ăn nhẹ: 1 trái dưa leo.
    • Bữa trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.
    • Ăn nhẹ: Salad trái cây.
    • Bữa tối: Cá hồi áp chảo, rau củ hấp.

    Ngày 6

    • Bữa sáng: Bánh mì đen, trứng ốp la, salad.
    • Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt.
    • Bữa trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống.
    • Ăn nhẹ: Tùy chọn hoa quả hoặc các loại hạt.
    • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh.

    Ngày 7

    Vào ngày cuối tuần hãy để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn bằng cách ăn uống tùy theo sở thích riêng. Tuy nhiên vẫn phải ăn vừa phải và không nên nạp quá nhiều đạm, đường, và gia vị bạn nhé.

    Để có được vóc dáng đẹp, chị em cần kết hợp song song việc luyện tập và ăn uống điều độ hằng ngày. Ngoài một số môn thể thao cần vận động như Gym, Aerobic,…chị em đừng bỏ qua bộ môn Yoga – vừa có tác dụng giữ dáng, giúp cơ thể dẻo dai, trẻ lâu lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chị em có thể tham khảo địa chỉ luyện tập Yoga uy tín và chất lượng tại Yoga Plus – Tầng 2, AEON MALL Bình Tân nhé.

    Người ta có câu Nhất Dáng Nhì Da, vậy còn đợi gì mà không bắt tay vào tập luyện để sở hữu được cả 2 thứ chị em nhỉ?

     

    Tags

    • Ẩm thực (12)
    • Giải trí (13)
    • Làm đẹp (11)
    • Sinh hoạt (17)
    • Sức Khỏe (9)
    • Xu hướng (14)

    Latest Lifestyle

    • Khám phá các quán cà phê ...

      06/12/2023
    • Gợi ý quà giáng sinh tại AEON MALL Bình Tân

      Gợi ý quà giáng sinh tại ...

      01/12/2023
    • Cẩm nang mua sắm tại AEON ...

      24/11/2023
    • Mua sắm thông minh cùng chuyên ...

      16/11/2023
    • Khám phá AEON MALL Bình Tân ...

      10/11/2023

    Đời Sống Tương Tự

    Chi tiết
    07/08/2020

    Những biện pháp phòng tránh dịch COVID – 19

      Sức Khỏe
    Chi tiết
    17/05/2023

    DU LỊCH TIẾT KIỆM CÙNG AEON MALL BÌNH TÂN ...

      Làm đẹp, Sức Khỏe
    các cửa hàng thời trang tại AEON MALL BÌNH TÂN
    Chi tiết
    02/10/2023

    Khám phá các cửa hàng thời trang tại AEON ...

      Làm đẹp
    Liên hệ
    • Địa chỉ: Số 1 Đường Số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, Hồ Chí Minh
    • Hotline: 1900 636922
    • Email: binhtan.cs@aeonmall-vn.com

    Liên kết

    Đã thông báo

    • Chính sách bảo mật
    Company code: 0106099581-001 cấp bởi: Phòng ĐKKD - Sở kế hoạch và đầu tư Tp.HCM - Ngày 30/06/2015
    Copyright © AEONMALL Bình Tân

    AEON MALL Bình Tân - Địa điểm vui chơi và mua sắm lí tưởng cho cả gia đình!

    AEON MALL Long Biên AEON MALL Hà Đông AEON MALL Hải Phòng Lê Chân AEON MALL Bình Dương AEON MALL Tân Phú
    Manage Cookie Consent
    To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
    Functional Always active
    The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
    Preferences
    The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
    Statistics
    The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
    Marketing
    The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
    Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
    View preferences
    {title} {title} {title}