Sau kỳ nghỉ Tết “xung quanh đều là giò chả, bánh chưng, nước ngọt có ga,…” hẳn ai cũng nung nấu lấy lại vòng eo xinh dáng thon vốn có. Hãy để AEON MALL Bình Tân mách bạn trọn bộ bí kíp “tút” lại dáng chuẩn ngay và luôn nhé!
-
Tập luyện “chuẩn” – “Chỉnh” dáng luôn
Giữ vóc dáng “ngon lành cành đào” sau kỳ nghỉ Tết dường như là điều bất khả thi đối với hầu hết chúng ta. Bánh chưng, bánh tét cộng với những ngày nghỉ xả hơi nuông chiều bản thân đã để lại những con số gây “hú hồn”. .
Do đó, việc bắt đầu tập luyện thể thao để đốt cháy mỡ thừa là rất quan trọng và cần được thực hiện ngay sau khi kì nghỉ Tết kết thúc. Chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hay tập những động tác cải thiện bắp đùi, hông, lưng, xoay vai, gập bụng, … ngay tại nhà đều có thể giúp cơ thể tiêu hao lượng calo đáng kể, dẻo dai và thon gọn hơn.
Tập luyện thể thao mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau Tết.
-
Làm quen với thực đơn Eat Clean lành mạnh
Đúng như tên gọi, Eat Clean chính là chế độ “ăn sạch” giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả được nhiều người ưa chuộng và đánh giá cao.
Ăn theo chế độ Eat Clean đồng nghĩa với việc bạn cần sử dụng những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Trong đó, không có sự xuất hiện của chất béo, đường và carbs không cần thiết . Đặc biệt là hạn chế tối đa các loại đồ ngọt và thức uống chứa đường. Rau củ quả, thực phẩm nguyên hạt, ngũ cốc, protein nạc và chất béo tốt mới là những “gương mặt vàng” cần có trong bữa ăn! hể.
Salad rau củ là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn ăn uống hằng ngày.
-
Uống đủ nước cho cơ thể đủ đầy
Uống đủ nước không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà còn tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể thiếu nước sẽ phát ra tín hiệu đói khiến bạn thèm ăn và nghĩ rằng mình cần phải ăn ngay lập tức. Vậy nên để ngăn chặn “báo động giả” làm tăng lượng thức ăn nạp vào thì uống nhiều nước chính là giải pháp.
Dù là giảm cân sau tết hay ở bất cứ thời điểm nào thì uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cũng đều tốt cho cả cơ thể và vóc dáng của bạn. Vì thế, chớ vội bỏ qua thói quen tuy đơn giản nhưng cực hữu ích này nhé!
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.
- Ngủ đủ giấc và duy trì trạng thái thoải mái
Phần lớn chúng ta không ngủ đủ giấc vì có quá nhiều cuộc vui “thâu đêm suốt sáng” cả mùa Tết. Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mà còn kích thích sự thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất. Từ đó, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể cứ mãi không chịu chuyển hóa mà sẽ tích tụ thành mỡ gây béo phì.
Vậy nên bạn hãy giữ cho mình tâm trạng thoải mái nhất và kiên trì với chế độ ăn uống ngủ nghỉ lành mạnh để vóc dáng xinh đẹp ngày nào sớm quay lại nhé .
Ngủ đủ giấc và duy trì trạng thái thoải mái sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.
-
“Truy tìm” bạn đồng hành
Nghiên cứu của Đại học Stanford đã chỉ ra rằng tập thể dục cùng bạn bè sẽ làm tăng cường độ vận động lên 78%. Vậy nên một vài người bạn cùng chí hướng “độ” lại dáng sau Tết sẽ tiếp thêm động lực cho bạn.
Hơn thế nữa, một lợi ích của việc tập luyện cùng bạn bè chính là chúng ta sẽ dễ dàng nhìn thấy những thay đổi về cơ thể của nhau trong suốt quá trình tập. Đừng quên khích lệ nhau cùng tập thể dục mỗi khi nản lòng nhé!
Rủ bạn bè cùng tập luyện để nâng cao tinh thần và tăng hiệu quả “chống bệnh lười”.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sau những ngày Tết ăn uống “thả ga”, bạn hãy thử áp dụng các trọn bộ bí quyết mà AEON MALL Bình Tân vừa chia sẻ nhé. Những phương pháp nêu trên không quá tốn thời gian mà đem lại hiệu quả rất tích cực đấy!
